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　旅游常识

旅游常见药物列表

分类	药名	作用	注意事项
呼吸系统常用药	速效伤风胶囊	清热解毒、用于感冒发热	轻度嗜睡
呼吸系统常用药	六神丸	消肿解毒、用于急性扁桃体炎、咽炎等	孕妇禁服
消化系统常用药	胃舒平	抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等	青光眼患者禁服
消化系统常用药	胃复安	止吐、消除胃涨	避光保存
抗过敏常用药	扑尔敏	过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等	轻度嗜睡
运动症常用药	乘晕宁	镇吐、防晕，用于孕妇、运动症	行前半小时服
止痛常用药	牙痛一粒丸	治牙痛	填牙痛处
防暑常用药	仁丹	防暑
外用常用药	创可贴	止血、防止创口发炎	贴于创口面
	紫药水	杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡	涂于创口面
	红花油	用于蚊虫叮咬及跌伤	涂于伤处
哮喘、冠心病患者随身携带应急药	硝酸甘油片	及时缓解哮喘、冠心病	遵医嘱

外出旅游慎防“上火”
　　很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇，口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说来，就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。
　　引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
　　因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。
　　1.做好充分准备。
　　2.出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。
　　3.生活要有规律。
　　4.日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。
　　5.注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。
　　6.多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。
　　7.口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。

怎样选购旅游食品
　　外出旅游的人在选购旅游食品时应注意以下几点：
　　◆要选购有营养的食品。因为旅行者的热能消耗大，相当于一个轻体力劳动者的热能消耗。因此，旅游时应选用高营养价值的食品。
　　◆要选购多汁的食品。汽水和含维生素较多的软饮料等，可以减轻旅途的劳累。
　　◆要选购柔软的食品。旅游中人们容易口干身乏，食欲不振，而柔软食品既适合旅游者的口味，又易于消化。
　　◆要选购有风味的食品。风味各异的食品，可促进旅游者的食欲。因此，旅游者可根据自己的喜爱选择各种不同风味的食品，但切忌太咸、太辣。
　　◆携带蒜、醋类食品。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品，以防肠道疾病的发生。

旅行中饮食卫生的注意事项
　　旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止 “病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
　　◆注意饮水卫生。
　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。
　　◆瓜果一定要洗净或去皮吃。
　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
　　◆慎重对待每一餐，饥不择食要不得。
　　高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
　　◆学会鉴别饮食店卫生是否合格。
　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
　　◆在车船或飞机上要节制饮食。
　　乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

旅游者的权利和义务
　　旅游者只有了解自己的权利义务，才能在旅游过程中知道如何保护自己的合法权益和遵守旅游法规、规章和有关的规定，减少旅游投诉问题的出现，促进旅游业的健康发展。根据《山东省旅游条例》，旅游者具有以下具体的权利义务：
　　一、旅游者享有宗教信仰和民族风俗习惯受到尊重的权利。
　　二、旅游者享有知悉旅游服务真实情况的权利，有权要求旅游经营者提供服务的内容、档次费用等情况。
　　三、旅游者享有自主选择旅游服务的权利；有权拒绝旅游经营者的强制交易行为。
　　四、人身、财产受到损害或者旅游经营者未向其提供标准服务的旅游者，依法享有下列权利：
　　　　向损害其合法权益的旅游经营者要求赔偿或者补偿。
　　　　向损害其合法权益的旅游经营者所在地或者损害行为发生地的旅游行政管理部门或者有关部门和组织投诉。
　　　　向人民法院起诉。
　　五、旅游者应当遵守国家法律、法规和社会公德，尊重当地民族风俗习惯和宗教信仰。
　　六、旅游者在旅游活动中，应当保护旅游资源，爱护旅游设施，自觉遵守旅游秩序和旅游景区、景点的安全规定和卫生规定。

如何防治旅游失眠
　　要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果当地条件允许而且身体没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：1. 头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，就能够入睡快也睡得安稳。2.食醋法：临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
　　总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

冬季出游穿什么
　　1、保暖层最好的选择是羽绒服。在选择时要注意，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好，另外最好再穿一件防风背心，增加保暖效果。
　　2、选择外裤时以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。
　　3、去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。
　　4、手套的选择有三个要素：保暖；防风防水；耐磨。如果要上雪山，千万记得带副鸭绒手套。
　　5、外出穿什么鞋，要看目的地的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所穿的鞋的鞋底就要越硬，而且一定要高帮，这样才能保护好双脚。软底运动鞋虽然穿起来轻巧灵活，但它们通常只适合一两个小时的运动。冬季出游一般都以穿登山鞋为主，同时为了防止湿脚难受最好再多带两双袜子和鞋垫。